洋風
春
夏
秋
鶏肉
野菜・きのこ・豆類
たまご・乳製品
ごはん・穀類・麺類
果物
夏の定番カレーはヨーグルトマリネで!
お肉は柔らかく、煮込み時間もぐっと短縮。
スパイスが効いた刺激的な辛さにまろやかなコクがあります。
材料
(4~6人分)
鶏手羽元 … 8~10本
鶏もも肉 … 1枚
塩、カレー粉 … 各適量
プレーンヨーグルト … 200g
マスコット炒め玉ねぎ … 2袋
にんにく(すりおろし) … 20g
しょうが(すりおろし) … 20g
クミンシード … 小さじ1
サラダ油 … 100cc
バター … 40g
トマト水煮缶(水気を切る)… 1缶
チキンブロス缶 … 1缶
チャツネ … 25g
ガラムマサラ … 大さじ2
【ミックススパイス】
チリパウダー … 小さじ1と1/2
ターメリック … 小さじ1と1/2
カイエンペッパー … 小さじ2
コリアンダーパウダー … 大さじ2
【ターメリックライス】
米 … 2合
水 … 360ml
[A]
ターメリック … 小さじ1/4
チリパウダー … 少々
塩 … 少々
作り方
- 1下準備:
・鶏肉に塩、カレー粉をよく揉み込み、ヨーグルトを加えて3時間~半日漬けこむ。
・トマト缶はざるに上げ、水気を切っておく。
- 2厚手の鍋にサラダ油、クミンシードを入れて火にかけ、
中火で炒める。パチパチしてきたら火を消してバターを入れて溶かす。
ニンニク、しょうが、炒め玉ねぎを順番に加えてから火をつけて全体を混ぜ合わせる。
- 3(2)が馴染んだら、ミックススパイスを加えて香りを出し、鶏肉をヨーグルトごと入れてしばらく煮る。
- 4水気を切ったトマトを手で潰して加え、トマトが全体に馴染んだら、チキンブロスの半分量を注ぎ、
煮立ったらふたをして40分ほど煮込む。途中で様子を見て、チキンブロスの残りを加える。
- 5仕上げにガラムマサラとチャツネを加え、塩、こしょうで味を整え、さらに5~10分煮込む。
- 6ターメリックライスを作る。
米を洗ってざるに上げ、同量の水、Aを加えて炊飯器で炊く。 - 7お皿にターメリックライスを型抜きして、カレーをうつわに入れて盛り付ける。