アジアン
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野菜・きのこ・豆類
果物
アジアンハーブの個性豊かな野菜をモリモリ食べて夏バテ解消!
材料
(2~3人分)
ゴーヤ … 1/2本
塩 … 適量
きゅうり … 1/2本
セロリ(太い茎) … 10cm
みょうが … 1個
紫たまねぎ … 1/4個
ニョクチャム … 大さじ3~4
ピーナッツ(砕いたもの)… 適宜
グレープシードオイル … 大さじ2~3
香菜(お好みで) … 適量
【ニョクチャム】(作りやすい量)
ニョクマム … 大さじ2
レモン汁 … 大さじ3
砂糖 … 大さじ3
水 … 大さじ2
にんにく(みじん切り) … 1かけ
赤唐辛子(みじん切り) … 1/2本分
作り方
- 1ニョクチャム:
材料のすべてをボウルに入れ、砂糖が溶けるまでよく混ぜ合わせる。
- 2苦味野菜を切る:
ゴーヤは縦半分に切ってスプーンで種とわたを取り、薄切りにして塩でもみ、
水にさらし、固くしぼる。
きゅうりは縦半分に切って種を除き、斜めスライス。
セロリは5cm長さに切って薄切り。
みょうがは縦半分に切ってスライス。
紫たまねぎはスライスして水にさらす。 - 3ボウルに水気をきった(2)の野菜類を入れ、グレープシードオイルを全体に回しかけて和え、
ニョクチャムを加えて味を調える。ピーナッツを散らし、好みで香菜を飾る。
冷蔵庫で3~4日保存OK。
ベトナム調味料のニョクマムはナンプラーでもOK。
赤唐辛子はタイの冷凍ブリッキーヌを使えば本場の辛味が味わえます。