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魚介類
野菜・きのこ・豆類
ピクルスとマスタードのソースが新鮮。
淡白なめかじきにぴったり!
材料
(4人分)
めかじき(切り身) ・・・ 適量
ブロッコリー ・・・ 小1個
新玉ねぎ ・・・ 2個
ローズマリー ・・・ 2本
塩、こしょう ・・・ 適量
オリーブオイル ・・・ 適量
【ソース】
きゅうりのピクルス ・・・ 小4~5本
パセリ ・・・ 軽く一握り
白ワイン ・・・ 70cc
粒マスタード ・・・ 小さじ2
マスタード ・・・ 小さじ2
作り方
- 1ソース用のパセリは葉を摘まんで細かく刻む。ピクルスも粗みじんに刻む。
ブロッコリーは小房に切り分け、固めに茹でる。
新玉ねぎはくし型に8等分に切る。ローズマリーは葉を摘んで細かく刻む。 - 2ソースを作る:フライパンにオリーブオイルを熱し、ピクルスとパセリを軽く炒める。
白ワインを加え、塩こしょうして弱火で煮つめ、2種類のマスタードを加えて混ぜ合わせる。
ソースを別の器に移しておく。
- 3別のフライパンにオリーブオイルを熱し、ブロッコリーと新玉ねぎを入れて塩こしょう、
ローズマリーも加えて混ぜながら炒め、新玉ねぎにうっすら焦げ目がついたら火を止める。
- 4(2)のフライパンを軽く拭き、オリーブオイルを加え、塩コショウしためかじきを並べ入れて焼く。
- 5お皿にめかじきを盛り付けてソースをかけ、野菜のソテーを添える。