エスニック
春
夏
秋
魚介類
野菜・きのこ・豆類
茄子、オクラ、海老のスパイス炒め。
カレーのサイドディッシュとしてオススメです。
材料
(3~4人分)
なす(短) ・・・ 3本
エビ(大) ・・・ 8~10尾
片栗粉 ・・・ 適量
オクラ ・・・ 8~10本
塩 ・・・ 適量
しょうが(みじん切り) ・・・ 1かけ
にんにく(みじん切り) ・・・ 1かけ
ターメリック ・・・ 小さじ1
クミンパウダー ・・・ 小さじ1
ガラムマサラ ・・・ 小さじ1
チリパウダー ・・・ 少々
グレープシード油 ・・・ 適量
作り方
- 1ナスは5~6個の乱切りにして水にさらす。
オクラは塩でこすって産毛を取り、ガクを落とし、斜め半分に切る。 - 2エビは殻をむいて背ワタを取り、塩・片栗粉(分量外)を振ってよく揉み、洗う。
水気をふいて片栗粉をまぶす。 - 3フライパンに油を引き、エビを炒め、赤く火が通ったら取り出しておく。
- 4(3)のフライパンに油を足して、しょうが・ニンニクを炒め、香りがしたら水気をふいた
ナスを炒める。しばらくしてからオクラを加え、塩を加え、ナスがしんなりするまで炒める。 - 5エビを戻しいれて、ターメリック・クミン・ガラムマサラ・塩少々で味を調える。
仕上げにチリパウダーを振って、出来上がり。