アジアン
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鶏と野菜のピリ辛鉄板焼き。手軽に作れて、栄養満点!
豪快コリアンです。
材料
(4人分)
鶏もも肉 ・・・ 2枚
キャベツ ・・・ 1/4個
玉ねぎ ・・・ 小1個(200g)
にんじん ・・・ 1/2本
ピーマン ・・・ 2個
サツマイモ ・・・ 100g
長ネギ ・・・ 1本
トッポギ ・・・ 150g
グレープシード油 ・・・ 適量
【ヤンニョム】
コチュジャン ・・・ 大さじ1~2
味噌 ・・・ 大さじ2
酒 ・・・ 大さじ2
醤油 ・・・ 大さじ2
砂糖 ・・・ 大さじ2
韓国唐辛子 ・・・ 大さじ2
カレー粉 ・・・ 小さじ2
にんにく(すりおろし)・・・ 大1かけ
しょうが(すりおろし)・・・ 1かけ
塩・こしょう ・・・ 適宜
【ポックンパ】
ダッカルビ ・・・ 1/3両
ご飯 ・・・ 400g
韓国海苔 ・・・ 適宜
とろけるチーズ ・・・ お好みで
作り方
- 1ヤンニョム(合わせ調味料)を合わせておく。
- 2鶏肉を小さく切り、ヤンニョムを適量もみ込み、冷蔵庫で1時間ほど寝かせる。
トッポギは水に10分ほど浸しておく。 - 3野菜を切る。キャベツ‐ざく切り。玉ねぎ‐くし切り。人参‐薄切り。ピーマン‐乱切り。長ネギ‐斜め切り。
サツマイモは薄くスライスして水にさらす。 - 4ホットプレートに油を熱し、鶏肉を強火で炒め、表面の色が変わったら中火にして、玉ねぎ、
人参、長ネギ、サツマイモ、水気を切ったトッポギを入れて、蓋をして蒸し焼きにする。 - 5キャベツ、ピーマンも加えて、時々まぜ返しながら火を通す。サツマイモが柔らかくなれば完成。
- 6ダッカルビが残り1/3量になったら、〆の焼きご飯〈ポックンパ〉を作りましょう!
ホットプレートにご飯を加えて、ダッカルビとよく混ぜ、おこげが出来るくらいまでしっかり炒め
合わせる。 - 7チーズをお好みで加えて、仕上げに韓国海苔を散らして混ぜて出来上がり。
鶏肉の代わりにイカやタコもおススメです。
ヤンニョムはトッポギのタレにも使用できます。